Почему возникает запор у взрослых людей и как с этим бороться правильно?

Лечение и профилактика запор

Почему возникает запор у взрослых, как он проявляется, какие способы лечения и профилактики запоров существуют, читайте подробнее в этой статье.

запор у взрослых

Запор у взрослых – причины возникновения и способы лечения

Запор — это явление, которое характеризуется отсутствием дефекации более двух суток, а также трудности с опорожнением кишечника, которые возникают вследствие нарушенной (ослабленной) двигательной активности кишечника, а также всего желудочно-кишечного тракта человека, особенно толстой кишки.

Опорожнение кишечника значительно затрудняется, когда кал становится плотным и сухим. Такой кал может вызвать трещины заднего прохода, боли, а также ощущение неполного опорожнения кишечника, тяжесть.

Известно, что запорами страдают 10-50 % взрослого населения планеты, особенно люди пожилого возраста.

Основные причины возникновения запора и симптомы

Одна из самых основных причин возникновения запоров это  нарушение в питании:

  • малое количество употребляемой воды в течение дня;
  • недостаточное количество грубой клетчатки в рационе;
  • нерегулярные приёмы пищи.

Другие причины возникновения запоров:

  1.  Малая двигательная активность в течение дня, отсутствие физических упражнений.
  2.  Любые нарушения кишечной проходимости (спайки, полипы, опухоли), а также любые заболевания кишечника.
  3.  Заболевания прямой кишки (геморрой, трещины в заднем проходе).
  4. Слишком сильные боли при попытке дефекации заставляют человека подавлять позывы к опорожнению, и они могут постепенно исчезнуть. От этого кал становится очень твёрдым, опорожнение ещё больше затрудняется, ещё больше усиливается болезненность. Это ведёт к замкнутости порочного круга.
  5. . Часто запоры возникают, как следствие заболеваний почек, надпочечников, болезней гормональной системы и т.д.
  6.  Слабая мускулатура передней брюшной стенки, а также диафрагмы и тазового дна, которые участвуют в самом акте дефекации.
  7. Применение некоторых лекарственных средств, в частности, лечение антибиотиками, антидепрессантами, которые нарушают активность кишечной мускулатуры. Сюда же относится и частое использование слабительных средств.

Симптомы хронических запоров:

  • нарушение акта дефекации;
  • урчание в кишечнике, чувство переполнения, тяжести, распирания;
  • вздутие живота;
  • тошнота, отрыжка, неприятный запах изо рта;
  •  боли в животе;
  • физическая слабость, нарушение сна, подавленное настроение, депрессия.

Виды запоров

  • Органический запор 

Он имеет своей причиной патологию (аномалию) в самом кишечнике.

Аномалии кишечника бывают как врожденными, так и приобретёнными в течение жизни в связи с каким-либо заболеванием или вследствие оперативного вмешательства.

Чаще всего такие запоры проходят в довольно острой форме. Их симптомы очень ярко выражены, поэтому определить этот тип запоров довольно просто.

  • Функциональные запоры

Функциональный запор у взрослых, отличается от органического тем, что не предполагает наличия патологии в самом кишечнике.

Причины функциональных запоров очень разнообразны, чаще всего такие запоры хронического характера, их довольно сложно вылечить.

Существует два типа функциональных запоров:

  1. Атонические запоры – это понижение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – погрешности в питании (обилие жирной пищи, недостаток грубой клетчатки, малое потребление воды в течение дня, малая двигательная активность).
  2. Спастические запоры – это повышение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – психологические проблемы (стрессы), невралгические заболевания, болезни эндокринной системы, геморрой и трещины заднего прохода, когда человек, боясь боли, сдерживает содержимое толстой кишки.
  • Хронический запор

Хронический запор  у взрослых имеет место быть, если случаи нарушения дефекации происходят на протяжении последних шести месяцев, если количество дефекаций бывает не чаще трех раз в неделю, если структура кала становится твердой и напоминает маленькие комочки.

А также, когда явно выражено ощущение, что кишечник опрожнён не полностью.

Запор у  взрослых – лечение и профилактика

Для эффективного лечения запоров, прежде всего, нужно выявить и устранить саму причину их возникновения.

Если отсутствуют причины, связанные с хирургическим вмешательством (полипы, опухоли и т.д.), то самое первое, что необходимо сделать – это наладить здоровое и регулярное питание, подключить физкультуру (в том числе – лечебную) и достаточную физическую активность в течение дня, использовать приёмы фитотерапии, массажа и пить достаточное количество чистой воды, использовать народные средства.

Допустимо принимать натуральные средства со слабительным эффектом, которые будут активировать моторику кишечника.

Это растительные отруби, аптечные препараты метилцеллюлозы, морская капуста (ламинария), молотые семена расторопши, варёная свекла, свекольный сок, чернослив, молотые семена льна.

Самостоятельный и регулярный прием большинства слабительных без контроля врача – опасен!

Во-первых, организм привыкает к ним и требует постоянно увеличения дозы. Кишечник со временем перестаёт работать самостоятельно, так как привыкает к регулярной стимуляции.

Во-вторых, слабительные вызывают вздутие живота, боли, расстройство стула (поносы), а также со временем приводят к заболеваниям печени, почек, к аллергиям, выводят из организма необходимые ему витамины и минералы в большом количестве, а также сильно обезвоживают организм.При лечении запоров доктора зачастую назначают препараты-пробиотики, которые призваны нормализовать кишечную микрофлору.

Эффект от приёма таких препаратов усилиться, если в питании будет присутствовать достаточное количество грубой клетчатки из фруктов, овощей, зелени, а также кислые ягоды.

При трещинах и геморрое доктор назначает лечебные свечи.

Для того, чтобы не допустить появление запоров, необходимо тщательно следить за состоянием своего кишечника, за его регулярным и своевременным опорожнением, своевременно выявлять начинающиеся заболевания ЖКТ, а также вести довольно активный образ жизни, достаточно двигаться на свежем воздухе, гулять, пить достаточное количество воды и питаться здоровой пищей, с достаточным количеством содержащейся в ней грубой клетчатки.

Очень важно не увлекаться очищающими процедурами в виде частых клизм, гидроколонотерапии и длительного применения аптечных слабительных препаратов, особенно, без назначения их врачом.

запор у взрослых

Диета при запорах – что есть при запоре?

Прежде всего, необходимо увеличить потребление чистой воды и свежевыжатых соков.

  • Хорошо запускает работу кишечника 1–2 стакана тёплой воды, выпитой натощак с утра, а также и 1-2 стакана свежевыжатого сока перед завтраком (яблочный, апельсиновый, яблочно-свекольный, можно добавлять лимонный и морковный, хорошо для этих целей сок сельдерея и тыквенный сок).
  • Каши рекомендуется употреблять исключительно в целозерновом варианте, полностью исключая каши моментального приготовления. То же самое касается и макаронных изделий – выбирайте цельнозерновую макаронную продукцию.
  • Обязательно употребляйте побольше зелени и сырых овощей. Это – «таблетка для кишечника»!
  • Регулярно ешьте ягоды, отдавая предпочтение ягодам кислого вкуса.
  • Диетологи рекомендуют кушать понемногу примерно 3-5 раз в день.
  • Очень важно уменьшить жирность принимаемой пищи. Здоровое количество для взрослого человека – не более 3 ложек в день. При этом следует учитывать так называемые «скрытые жиры», которые присутствуют во многих продуктах питания, особенно много их в колбасах, паштетах, фаст-фудах и т.д.
  • Для естественного очищения кишечника и налаживания его активной работы рекомендуется проводить очистительно-разгрузочные дни на сырых овощах, фруктах, свежевыжатых соках, обязательно обогащая дневной рацион большим количеством зелени и достаточным количеством чистой воды.
  • После таких разгрузочных фруктово-овощных дней кишечник начинает работать с новой силой.
  • Если есть заболевания и организму тяжело переваривать сырые овощи, то допустимо использовать варёные, тушёные и пареные, одновременно употребляя большое количество свежих соков.
  • Следует знать, что кофе достаточно сильно обезвоживает организм, что со временем приводит к проблемам в опорожнении кишечника.
  • Необходимо категорически исключить употребление сладких газированных напитков.
  • Очень хорошо использовать минеральную воду, из которой предварительно нужно выпустить газ, а также овощные квасы домашнего приготовления (капустный, свекольный), настой чайного гриба.
  • Хорошо зарекомендовали себя ферментированные продукты, в частности, квашеная капуста с морковью.

Диета при атоническом запоре

Питание при атоническом запоре должно быть максимально возможно «грубым».

То есть, содержащим достаточное количество грубой растительной клетчатки. Это сырые вощи, фрукты, зелень, отруби злаковых, цельные крупы.

Рекомендуется исключить полностью или хотя бы значительно сократить количество употреблямых «быстрых углеводов» (сладостей, изделий из белой муки). Такие продукты существенно замедляют пищеварение.

К числу важных и полезных овощей и фруктов можно отнести яблоки, свеклу, морковь, капусту, любую зелень, сливы, абрикосы. А также сухофрукты (особенно чернослив, урюк, инжир).

Из круп отдавайте предпочтение гречке, перловке, ячневой крупе.

запор у взрослых

Диета при спастическом запоре

При спастических запорах доктора рекомендуют варёные овощи, протёртые фрукты.

Необходимо исключить продукты с грубыми волокнами, так как это может стать причиной болезненности и ухудшения состояния.

Все приготовляемые блюда лучше всего пюрировать. Из масел предпочтение отдавать растительным маслам первого холодного отжима.

Питание при гипомоторных запорах ежедневно должно содержать:

  • овощи, фрукты, ягоды, зелень в сыром виде – около 200 г.;
  • чернослив, курагу, инжир – не менее 10 штук;
  • масло растительное – в количестве не более 3 столовых ложек, из которых одну можно принимать с утра натощак;
  • гречневая, ячневая, перловая каша;
  •  отруби, которые необходимо добавлять практически во все блюда, а также принимать их вместе с соками, кефиром. Ежедневный прием 30 г отрубей ускоряет прохождение каловых масс по кишечнику в три раза!;
  • специальные сорта хлеба – цельнозерновые или с добавлением отрубей;
  • молотое льняное семя – не менее 30 грамм в день, запивая достаточным количеством воды или сока;
  • минеральная вода – 500 мл. в день.

Примерное ежедневное меню при хронических запорах:

  • Завтрак – омлет, салат из сырых овощей с ложкой растительного масла, свежее яблоко, травяной чай;
  • Второй завтрак – фрукты, желательно яблоки, ягоды;
  • Обед – борщ или щи без мяса со сметаной, мясо отварное, варёная или тушёная свекла, салат из зелени и сырых овощей (можно использовать квашеную капусту), компот из сухофруктов
  • Ужин – овощное рагу, гречка, творог, травяной чай;
  • На ночь можно выпить один стакан кефира или любых других кисломолочных напитков, которые организм хорошо воспринимает.
Подробнее про питание при запоре, читайте в этой полезной статье

Как избавиться от запора – видео

Надеемся, эта полезная информация, поможет решить такую деликатную проблему, как запор у взрослых.

Будьте здоровы!

Было полезно?

Обратите внимание!



Логотип сайта Нетрадиционная медицина
Комментарии к статье
  1. Валя

    Спасибо за статью.

    Ответить
  2. Екатерина

    У меня запор появился из-за моей диеты, основанная на маленьком потреблении клетчатки и углеводов в рационе. Нетрадиционная медицина конечно хороша, но вот она совсем не помогает мне. А если и помогает, то не надолго.

    Ответить
    1. Яна Озерцова

      Да, согласна, что нетрадиционная медицина не всегда справляется с запором. Это скорее всего для каждого индивидуально. Помню тоже сидела на диете, были жуткие запоры. Мне тогда врач лавакол посоветовала. Очень быстро помог. Мне понравился, не вызвал побочных действий. Хорошая у него переносимость.

      Ответить
  3. Ника

    Спасибо за статью. Сама с запорами не сталкивалась, но приму к сведению какие бывают методы избавления.

    Ответить
  4. Ксения

    У меня запоры редко бывают. Но если появляются я лавакол пью примерно по 2-3 пакетика в день. Разводить его легко, на один стакан 1 пакетик. Пьется на одно удовольствие, минералку просто напоминает. Мне в первые же дни после начала приема помогает.

    Ответить
  5. Татьяна

    а мне в аптеке экспортал посоветовали-он и сам запор устраняет и лечит за счет пребиотиков! попробовала-и впрямь помогает! использую полпакетика-мне хватает.

    Ответить
  6. рима

    надо облокачиваться назад на крышку спиной. и без проблем любой запор устраняется. неправильная поза. не проходит так. попробуйте понравится

    Ответить
  7. Алька

    Я мучаюсь запорами после рождения ребенка, то мне помогает в этом деликатном деле фитолакс. Применяю вечером и утром результат. Он растительный и не имеет противопоказаний

    Ответить
  8. Жанна

    Запор это жуткое состояние. Но взрослому легче, хоть понимает, для чего надо перетерпеть действие слабительного препарата, а ребенку этого не объяснишь, когда в животике сильно крутит. Я и сиропы, и порошки давала, свечи пробовала ставить, помогают, конечно, но ребенку все-таки очень некомфортно. А нормализовать стул питанием никак не получается.

    Ответить
  9. марина

    Лично для меня запор это беда .Живот вздувается ,начинаются боли ,а кишечник не как не освобождается.Пользуюсь фитолаксом .Вечером за ужином съедаю таблетку ,утром спокойно посещаю туалет по большой нужде .В составе есть укроп вот он и помогает мне бороться с газами.

    Ответить
  10. Роза

    У меня тоже запоры появились после рождения дочери.Пока кормила грудью спасалась микролаксом .Но они вызывают у меня жжение.Хотя результат хороший .Теперь когда нужно пью чай фитолакс.Он натуральный и вкус у него приятный.Его мягкое послабляющее действие на кишечник мне нравится.

    Ответить
  11. Зина

    Причин для возникновения запора, может быть великое множество, мой запор был вызван сидячей работой, и неправильным питанием. Вот только на работе, особо слабительные не хотелось принимать, чтобы не провести рабочий день в туалете. И доктор посоветовал принять Экспортал. Для меня, он оказался лучшим слабительным, так как действие очень мягкое, не обязывает находиться возле туалета. Принимаю вечером, а в туалет уже иду утром, очень удобно, и настолько легко, чтодаже тужиться не приходится.

    Ответить
  12. Яна

    У меня проблемы со стулом тоже начались во время беременности ( во втором триместре). Чего я только не перепробовала, но облегчение наступало только временно. Помог мне избавится от проблемы Экспортал. Пила его на протяжении месяца, но справедливости ради. уточню: эффект последовал наследующий день. Никаких неприятных ощущений (как от клизм), никаких моментальных реакций, никакого вздутия и метеоризма. Я слабительным осталась довольна.

    Ответить
  13. Ильина

    Запор – это такое состояние, о котором стыдно говорить, но которое донимает многих. Сама попала под этот недуг и что я только не пробовала, все пыталась лечиться рецептами из интернета, что никому не советую, только к врачу и лечиться под его контролем. Я так дотянула до того, что запор превратился в хронический и лечиться уже нужно было основательно, курсом Экспортала. Но к счастью, сейчас все позади.

    Ответить
    1. Маша

      Ильина, а длительным курсом лечились? Не было привыкания? Или просто дозировку постоянно увеличивали?

      Ответить
      1. Ильина

        Курс длительный, почти 2 месяца, но в принципе, он простой, заключался в приеме 1 пакетика экспортала в день и плюс наладила питание, увеличила количество клетчатки в рационе и начала больше пить простой чистой воды. Привыкания к экспорталу не было и дозировку наоборот уже под конец уменьшила, пила только по половине пакетика, после отмены уже спокойно ходила в туалет сама и стул был в полной норме.

        Ответить
  14. софия

    Никогда не думала, что небольшой прием воды доставит мне столько неприятностей -одна из них запоры .Дошло до врачей /разобрались в моем организме. Сейчас по утрам зарядка ,вечером пробежка и два литра воды, а помог выйти из состояния запора фитолакс, теперь держу его, но только на крайний случай.

    Ответить
  15. Юля

    Фитолакс-вот хорошее решение данной проблемы. Натуральный состав и привлекательная цена-вот главные достоинства. Проверено на себе-выпьешь перед сном, результат видишь утром.

    Ответить

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности