Рисовая диета для похудения — результаты, отзывы, меню, варианты, правила

Почему рисовая диета стала так популярна, основные принципы и правила этой методики похудения, ее противопоказания, варианты и меню диеты на 3 и 7 дней, результаты и отзывы худевших, читайте далее в этой статье.

Рис едят  во всем мире.

Японцы постоянно говорят про этот продукт, способный сохранить здоровье и долголетие.

И все больше людей к этому прислушиваются.

Сегодняшняя статья посвящена рисовой диете, ее особенностям, преимуществам и недостаткам. Вы узнаете, сколько можно сбросить на ней, какие правила следует соблюдать и много другой полезной информации.

Рисовая диета для похудения — польза для организма

Рисовая диета — одна из самых простых и проверенных временем.

Но цель ее не только сбросить лишние килограммы, а и эффективно оздоровить организм.

Хотя все логично – здоровый человек лишнего веса не имеет, разве что в разумных мерах.

Польза риса известна людям с незапамятных времен.

Зернышки эффективно выводят из организма лишнюю воду, а с ней вымываются соли и токсины.

При этом крупа отлично усваивается, не вызывает аллергий, восстанавливает микрофлору, очищает кровь и лимфу.

Быстрый результат во время рисовой диеты обеспечивается насыщением малой порцией, потребностью в воде, что помогает быстрее очистить организм и вывести не только шлаки, но и каловые камни (а их, как известно, к 35 годам даже у относительно здорового человека образуется до 20 кг).

Также при соблюдении такой схемы питания человек чувствует бодрость и активно трудится, а значит, калорий расходуется значительно больше, чем их в организм поступает.

Следует отметить, что только после рисовой диеты желудок так быстро уменьшается в размерах и после нее худеющий будет быстрее наедаться привычной пищей.

Преимущества и недостатки рисовой диеты

Рисовая диета помогает очистить не только пищеварительный тракт, как многие другие способы похудения, которые дают лишь кратковременный эффект.

В данном варианте очищение происходит на клеточном уровне.

Рис помогает вывести жидкость из клеток и тканей, обновить их состав, запустить естественные процессы регенерации.

Особенно хорошие результаты она дает при отложении солей.

Эта проблема знакома каждому второму взрослому человеку, только степень развития разная.

Кто-то ощущает временный дискомфорт, а кто-то испытывает серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Конечно, способом лечения это считаться не может, но в качестве профилактических мер или дополнительных процедур к основной терапии очень хорошо себя проявляет.

Часто после соблюдения диеты отмечаются воспаления на коже и появление угревой сыпи, но только не в случае с рисом.

После его употребления кожа наоборот очищается и подтягивается, появляется здоровый румянец, надолго уходит отечность.

Категорически запрещено использовать любой из вариантов рисовой диеты при язве, подагре, панкреатите и малокровии.

Сколько  лишнего веса можно скинуть на рисовой диете?

Как правило, при точном соблюдении правил похудения, на рисовой диете можно скинуть от 4 до 10 кг лишнего веса.

Какой рис выбрать для похудения?

Для рисовой диеты можно использовать любой рис, но более действенным будет желто-коричневый или бурый.

Он не очищен от зерновой оболочки, а значит, сохраняет огромное количество калия, фолиевой кислоты, лецитина и др. полезных веществ.

Кроме того, такой рис намного вкуснее.

Он имеет легкий ореховый привкус и насыщенный аромат.

Варится он дольше обычного риса и получается значительно более жестким, но это объясняется большим содержанием натуральной клетчатки в составе.

 Основные правила проведения рисовой диеты

Есть несколько вариантов рисовой диеты, но в чем бы ни заключались их особенности, есть общие правила, и только при условии их соблюдения можно рассчитывать на тот самый желаемый результат.

Итак, запоминайте, а лучше записывайте:

• не пропускайте завтрак. На него во время диеты подают рис, а как его правильно приготовить, мы расскажем далее;
• не пейте сразу после еды. Вода снижает способность риса впитывать токсины. Воду рекомендуется пить за полчаса до еды и спустя час после нее;
• чистой воды в день надо выпивать не менее 1,5 литров. Это не считая первых блюд, чая, компотов и пр;
• сведите к минимуму количество соли, добавляемой к еде, а лучше вообще откажитесь от нее;
• избегайте употребления острых приправ и соусов во время еды, заправлять рис можно только растительным маслом;
• рекомендуется вместе с рисом употреблять пшенку, тыкву, изюм и яблоки. Он выводит из организма калий, а в этих продуктах его очень много.

Рисовый завтрак для похудения

Это один из вариантов рисовой диеты.

Такой завтрак можно кушать на протяжении месяца, а после питаться как обычно.

Результат будет потрясающим.

Организм сможет практически полностью омолодиться, появятся дополнительная сила и энергия, улучшиться настроение, в положительную сторону изменится внешний вид.

Чтобы «разбудить» полезные способности риса, понадобиться потрудиться.

Для приготовления полезного рисового завтрака достаточно залить такой рис горячей водой на 15 минут и можно кушать.

 Рисовая диета на 7 дней

На протяжении недельной рисовой диеты худеющим необходимо придерживаться такого рациона:

• завтрак 2 стол.ложки замоченного или отваренного риса;
• через 2 часа можно выпить свежевыжатый яблочный сок или обычную воду;
• через 4 часа наступает обед. Это может быть любое блюдо из меню правильного питания: отварная рыба, тушеные овощи, нежирное мясо, приготовленное на пару, фрукты и пр;
• жидкость употребляется снова через 2 часа. Разрешено пить компот из сухофруктов, зеленый чай и пр;
• ужин дублирует завтрак;
• перед сном можно выпить стакан натурального йогурта или нежирного кефира.

Не самая легкая диета, но после нее, кроме оздоровления и очищения всего организма, стрелочка на весах будет показывать меньше на 3-5 кг.

 Рисовая Диета на 3 дня

Трехдневная монодиета считается самой действенной.

За один раз ее соблюдения можно сбросить до 4 кг, в зависимости от «масштабов» проблемы.

Принцип диеты прост. Нужно отварить до готовности 400 гр бурого риса и разделить на 5 равных частей.

Это будет питание на один день.

Кроме риса разрешено пить простую воду и зеленый чай.

Сложно соблюдать такой рацион, поэтому далеко не каждый новичок ее выдержит, поэтому есть рацион попроще.

Тем, кто регулярно прибегает к помощи риса для приведения своего организма в порядок, также не помешает провести предварительную подготовку, постепенно сокращая порции, исключая жирное, копченое, соленое и пр.

Выходить из такой диеты также надо не спеша.

Если после трехдневного ограничения накушаться вдоволь, можно не только свести к нолю все старания, но и спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Виды и варианты рисовой диеты

Рассмотренные выше варианты являются основными, но благодаря своим полезным свойствам и потрясающим способностям, рис часто встречается в составе других диет.

Например, диета Маргариты Королевой

Ее принцип – сочетание рисовой с овощной, рыбной, куриной и другими монодиетами.

Составляется рацион в индивидуальном порядке, поэтому даже приблизительно рацион привести вам не можем.

Американская диета на рсие

А вот эту диету следует рассмотреть чуть подробней.

Разработал ее Вальтер Кемпнер в рамках программы по оздоровлению всей нации.

Акцент этой программы делается на избавление от лишнего веса, нормализацию артериального давления, активизацию работы почек и пр.

Принципы диеты следующие:

• в день употребляется от 250 до 350 гр отваренного в воде риса без соли и других добавок;
• остальной рацион могут составлять сухофрукты и бобовые;
• воды можно выпить не более 6 стаканов.

Общее количество калорий для пациента составляет 2000-2400. Все фруктовые и овощные соки, пюре и пр. под категорическим запретом.

После стабилизации состояния в меню постепенно вводятся картошка и другие овощи.

Также обязательным является прием поливитаминов.

Рис с курицей

Еще один из вариантов рисовой диеты.

Подходит людям, страдающим от сердечнососудистых заболеваний и имеющим склонность к ним.

Предварительно надо провести три разгрузочных дня, можно делать клизмы, чтобы быстрее получить результат.

Если соблюдать все рекомендации, за 9 дней можно сбросить 9 кг.

Первые три дня рацион следующий:

• отварить 250 гр риса, разделить его на 6 порций, кушать не чаще, чем через три часа. За день нужно выпить 2 литра воды и скушать 3 ч.л. натурального меда. Ужин не позднее 20.00.

Следующий трехдневный подход имеет такое меню:

• куриную тушку весом примерно 1-1,2 кг отварить или приготовить на пару. Разделить на 5 порций. Перед каждым приемом пищи выпить стакан воды. Между приемами пищи равными дозами выпить 2 литра воды и три раза скушать по чайн. ложке меда.

И последние три дня надо съедать по килограмму яблок, 3 ч.л. меда и выпивать 2,5 литра воды.

На самом деле эта диета не так сложна, как может показаться на первый взгляд.

Объем еды довольно большой, особенно если вы подготовились заранее и провели рекомендованные разгрузочные дни.

Рисовая диета помогла уже не одной сотне худеющих и приводящих в порядок свое здоровье. Воспользуйтесь ее преимуществами и вы.

Так что помните, если почувствуете слабость, недомогание, сильную головную боль и пр. немедленно прекращайте и постепенно возвращайтесь к привычному рациону

Всем стройного тела!!!

Также вам могут быть интересны эти статьи:

• Как похудеть летом на окрошке
• Как рассчитать калории для похудения правильно?
• Молокочай для похудения
• Луковый суп для поухдения