Что нужно есть в Рождественский Пост — календарь поста по дням

В этой статье мы расскажем вам, как питаться в Рождественский пост, что можно есть во время поста,  какие существуют правила и запреты, как получить наибольшую пользу от поста, кому поститься нельзя.

А также вы найдете подробный календарь питания в Рождественский пост.

Как питаться в  Рождественский Пост правильно?

Рождественский пост, как правило, всегда предшествует празднику Рождества Христова – великому христианскому празднику.

Начинается он 28 ноября и длится довольно долго — почти сорок дней, точно так же, как и Великий Пост, именуемый ещё Пасхальным Постом.

Окончание Рождественского Поста – вечер 6 января, как раз перед Рождеством.

Для чего был введён пост  — в чем  смысл любого поста?

Как и любой другой пост, Рождественский Пост был введён для того, чтобы очиститься и укрепить своё здоровье как в физиологическом аспекте (тело), так и в аспекте морально-психологического здоровья (дух).

Во время поста у каждого человека появляется прекрасная возможность немного замедлить свой ежедневный «бег» и задуматься о своей жизни, о своём месте в жизни, о своих целях, ценностях и приоритетах.

Появляется возможность немного «разгрузить» и оздоровить своё тело при помощи облегченного рациона питания и сформировать своё ежедневное меню из тех продуктов, которые будут способствовать этому в наибольшей степени.

Рождественский пост (он же — Филиппов пост) не является строгим постом, в отличие от Великого поста.

В этот период – с 28 ноября по 6 января разрешено употреблять рыбу, что вполне соответствует здравому смыслу, так как в этот период солнечных дней становится намного меньше, и организму совершенно не хватает солнечного света, который способствует выработке в организме витамина Д, без достаточного количества которого могут начаться всевозможные неприятности со здоровьем.

Поэтому полезные жиры, витамин Д и другие витамины и минералы, а также белок в наиболее легкоусвояемом виде – это то, что крайне необходимо нашему телу в этот период.

Начиная со 2 января, и в течение последующих пяти дней длится период «предпразднества» — это самое строгое время во время Рождественского поста, во время которого ограничения в выборе продуктов питания усиливаются.

А 6 января, как раз перед Сочельником, от пищи необходимо и вовсе отказаться. Кушать в этот день принято начинать только после того, как на небе появится первая звезда. После этого вся семья собирается за праздничным постным столом и начинает свою трапезу.

Название «сочельник» произошло от древнерусского слова «сочиво», что означает особое блюдо из зерна пшеницы, которое специально готовят как раз по этому случаю. В наше время «сочиво» принято называть «кутья» («кутя»).

Кутью кушает самым первым блюдом в этот ужин, за ней уже идут другие постные блюда, среди которых обязательны рыба, овощи, бобовые, хлеб и пироги с разными начинками.

Что нельзя есть в Рождественский пост?

Также не покупаются и не употребляются любые магазинные продукты питания, которые содержат мясные, молочные и яичные компоненты.

В некоторые дни поста запрещается любое растительное масло, любая рыба и рыбная икра. Список дней, в которые не разрешено кушать рыбу, находится ниже.

Что едят в Рождественский пост?

В такие дни в пищу годится любая растительная пища: овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые, орехи и семена, различные крупы, растительное масло (если это не день сухоядения).

Все эти продукты употребляются на протяжении всего поста, просто нужно чётко следить за тем, разрешено ли в этот день масло и рыба. Остальное остаётся неизменным.

Любая растительная пища может употребляться как в варёном, так и в сыром виде.

В некоторые дни не рекомендуется кушать сырую пищу (это указано в календаре питания чуть ниже). Любые овощи, фрукты, зелень, орехи и семена в этот день необходимо отварить, стушить, запечь либо обжарить с маслом или без него.

Сухоядение – это питание исключительно растительной пищей (рыба исключена полностью!) и без добавления любого растительного масла (тем более – сливочного, оно в этот пост не употребляется вовсе!).

Как получить от поста наибольшую пользу?

Если вы хотите получить от поста наибольшую пользу для своего физического и психологического здоровья, улучшить своё моральное состояние, повысить уровень энергии в теле, то на протяжении всего периода поста нужно строго придерживаться установленных правил питания и чётко воздерживаться от употребления тех продуктов, которые не рекомендованы.

Не стоит «попускать» себя в этом, нужно быть осознанным и понимать, для чего вы это делаете и что именно вы хотите получить в итоге.

Взрослый и здравомыслящий человек не будет думать, что «один раз – можно». Есть цель – и есть путь к этой цели.

Но, если вдруг вы и съедите что-либо из «запретного» в какой-либо день, то не стоит «бичевать» себя, ругать и критиковать. Нужно понимать, что это – НЕ трагедия. Это – НЕ грех. И бог любит нас, не взирая ни на что.

Нужно просто сделать выводы и идти дальше. И следить за тем, чтобы больше этого не повторялось, так как пост, он, прежде всего – для НАС самих.

Для того, чтобы ваш пост был успешен и вам было легче соблюдать пищевые ограничения, лучше соблюдать такие нехитрые правила:

• почаще уединяться, спокойно размышлять, молиться;
• как можно чаще и как можно больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе: спокойные прогулки, игры, общение с природой;
• ежедневно заниматься физическими упражнениями, пусть даже это будет самая простая и элементарная зарядка, но – каждый день!
• пить достаточное количество чистой воды в течение дня, следить за этим – очень важно, так как в этот период тело очищается, и ему нужно помогать быстро и эффективно выводить всё ненужное из тела;
• составляйте своё ежедневное меню разнообразным, используйте в пищу все доступные вам продукты максимально, чтобы рацион был сбалансирован по белкам, жирам и углеводам;
• кушайте достаточно много овощей и зелени, грубая клетчатка будет быстрее и на дольше насыщать вас и способствовать более эффективному очищению тела от токсинов. Вы будете лучше и легче себя чувствовать!
• обязательно посещайте хотя бы раз в неделю парную либо сауну;
• ежедневно пейте травяные чаи из ромашки, мяты, мелиссы, бессмертника песчаного, зверобоя. Это будет дополнительно очищать, успокаивать, снижать уровень напряжённости и облегчать весь процесс поста;
• не исключайте из своей жизни общение с друзьями, посещение новых мест, занятие любимым хобби;
• соизмеряйте свои силы со своими возможностями (физическими и психологическими), не заставляйте себя;
• если вы глубоко верующий человек, то перед началом поста попросите совета и благословения у своего духовного наставника;
• старайтесь чаще общаться с теми, кто также соблюдает в это время пост, это очень поддерживает моральный дух!

 Важные советы и рекомендации !!!

Обязательно это запомните:

1. Ни в коем случае не «насилуйте» себя , не принуждайте и не заставляйте во что бы то ни стало! Это не принесёт никой пользы, будет только вред.
2. Если чувствуете, что вам очень сложно, тяжело, вы себя плохо чувствуете, энергии нет – не стоит упорствовать. Отпустите.
3. Не «морите себя голодом», кушайте вдоволь, до сытости, наслаждайтесь едой.
4. Не переедайте, иначе ощущение лёгкости в животе и пользы для тела не будет!

Кому следует быть осторожным, принимая решение, поститься либо нет?

Итак,  вы можете не поститься, если  :

• Если вы беременная либо кормящая мама,
• Если вы имеете какое-либо хроническое заболевание, особенно в стадии его обострения,
• Если совсем недавно вы перенесли тяжёлую болезнь или операцию,
• Если вы находитесь в довольно пожилом возрасте и никогда не постились,
• Если вы никогда не соблюдали пост, поэтому очень не уверены и боитесь менять своё питание,
• Если вы мама маленького ребёнка и не знаете, как поступить в случае его рациона: кормить его постно либо нет,
• Если вы находитесь как раз в том периоде, в который планируете зачать ребёнка и вы не хотите дополнительно ослаблять ваш организм.

Во всех вышеперечисленных случаях, прежде, чем начинать пост, следует задуматься о том, стоит ли вам поститься.

Если говорить о чисто церковном уставе, то от беременных, кормящих, пожилых, болеющих и детей не требуется непременного соблюдения поста.

А в остальном же – решать вам. Изучите дополнительную информацию (чем полезно постное питание), проконсультируйтесь с доктором, если вам это необходимо. Взвесьте все «за» и «против», и примите разумное решение.

Как можно постепенно приучить себя к посту?

Для того, чтобы любой пост был успешен, чтобы вам было легче, чтобы пост принёс вам много пользы для души и тела, к нему необходимо тщательно подготовиться. Как это сделать?

В течение всего года приучайте себя регулярно воздерживаться от мясной и молочной (скоромной) пищи. Уделяйте этому один-два дня в неделю. Выберете дни и скажите себе, что «в этот день вы питаетесь без животных продуктов в своём рационе».

Можно сделать этот этап постепенным. Не сразу, а понемногу в такие дни исключайте продукты животного происхождения, убирая постепенно их из своего меню.

Со временем вы сможете уже с лёгкостью проживать постные дни, наслаждаться этим чудесным состоянием лёгкости и хорошего настроения!

А когда наступит очередной пост, вы смело и с радостью вступите в этот очищающий период. Вы уже будете прекрасно понимать, как это, что это, для чего это, и настроитесь на него, соответственно, уже более позитивно.

В приучении себя к постному столу будьте не торопливы, размеренны и терпеливы. Не требуйте от себя и своего тела слишком многого, особенно, если для вас это нечто совершенно новое.

Будьте постепенны, последовательны и – главное – регулярны в своих действиях. Это – залог успеха!

Рождественский пост — точный календарь питания по дням

Каждый год дата проведения Рождественского поста неизменна: это время с 28 ноября и по 6 января.

В течение всего этого периода самым строгим образом необходимо исключить из рациона абсолютно любое мясо, колбасные изделия, яйца, молоко и все молочные продукты: сметану, творог, сливки, сыр, брынзу и т.д.

Ваш график питания на Рождественский пост будет выглядеть следующим образом:

• 28 ноября. В этот день разрешаются любые рыбные продукты, а также цельная рыба и любая растительная пища, приготовленная с маслом. Все блюда можно кушать сырыми либо приготовленными (варёными).
• 29 ноября. День сухоядения (растительная пища без масла).
• 30 ноября. В этот день кушайте любую растительную пищу в сыром, либо в варёном виде с добавлением масла. Можно кушать рыбу.
• 1 декабря. День сухоядения.
• Дни 2, 3, 4, 5 и 7 декабря. Можно кушать растительную пищу в сыром или в готовом виде с добавлением масла. Разрешается рыба.
• 4 ноября — это православный праздник (введение в храм Пресвятой Богородицы), поэтому можно выпить бокал красного вина.
• 6 декабря. Сухоядение.
• 8 декабря. Растительная пища без приправления маслом.
• 11 декабря. Любая растительная варёная пища, приготовленная без масла.
• 9, 10, 12 декабря. В эти дни кушайте рыбу, рыбные продукты и растительную пищу в сыром либо приготовленном виде с добавлением растительного масла.
• 13 декабря. День растительной пищи без её промасливания.
• 14, 15, 17 декабря. Разрешается рыба и растительная пища в сыром либо варёном виде, сдобренная маслом.
• 16 декабря. День сухоядения.
• 18 декабря. Употребляйте варёную, тушёную, запеченную растительную пищу без добавления масла.
• 19 декабря. Рацион предыдущего дня, только с растительным маслом.
• 20 декабря. Сухоядение.
• 21 декабря. Кушайте любую растительную пищу в сыром или в варёном виде, сдобренную маслом.
• 22 декабря. День растительной пищи без масла.
• 23 и 24 декабря. Можно кушать рыбные блюда, овощи, фрукты, орехи, семена в любом виде, приготовленные, если нужно, с добавлением масла.
• 25 декабря. День питания варёной растительной пищей без масла.
• 26 и 28 декабря. Употребляйте любые овощи, крупы, бобовые, орехи, фрукты и зелень. Кушайте всё в сыром и в варёном виде. Добавляйте по необходимости масло.
• 27 и 29 декабря. День растительной пищи без приправления её маслом (сухоядение).
• 30 и 31 декабря. Промасленная растительная пища в сыром и приготовленном виде, рыба.
• 1 января. Кушайте салаты из сырых и варёных овощей, фрукты, каши, блюда из бобовых, запекайте и тушите, но без масла. Можно позволить себе бокал вина.
• 2 января. Рацион предыдущего дня, но уже без вина.
• 3 и 5 января. День сухоядения.
• 4 января. В этот день кушайте любую растительную пищу, приготовленную в сыром виде либо с термообработкой. Всё без масла.
• 6 января. Сочельник. Первый приём пищи – после того, как на небе взошла первая звезда. Трапеза начинается с сочива (кутьи). Далее следуют блюда, рекомендованные к столу в этот вечер.

Надеемся, мы смогли ответить на вопрос — как питаться в Рождественский пост?

О том, что можно приготовить на Новогодний стол  во время Рождественского поста, читайте здесь

Лёгкого и радостного вам Рождественского поста!

Будьте счастливы и здоровы!