Топ лучших продуктов питания для красоты и здоровья ваших волос

Секреты красоты ,

Продукты питания для волос

 В этой статье вы найдете все про лучшие продукты питания для волос и узнаете, как правильно питаться, чтобы волосы были здоровыми, красивыми, сильными и хорошо росли.

 Самые  лучшие продукты питания для волос

Волосы, наряду с нашей кожей,  наиболее подвержены влиянию внешних сил из всех видимых частей  тела.

От здоровья волос зависит и наш внешний вид. Крайне важно, защитить наши волосы, как снаружи , так и изнутри.

Выпадение волос , высыхание, секущиеся кончики, медленный рост, и изменение цвета – все это можно предотвратить, если структурировать свой рацион питания , и включить  в него то , в чем конкретно нуждаются наши волосы.

Наиболее эффективными питательными веществами , которые могут положительно повлиять на здоровье волос являются:

  • цинк ,
  • селен ,
  • железо,
  • биотин ,
  • витамин С ,
  • витамин D ,
  • витамин Е ,
  • а также омега-3 жирные кислоты.

Добавляя в свой рацион питания, продукты, богатые этими веществами, вы сможете сделать ваши волосы здоровыми и красивыми !

Продукты питания для волос

В перечень лучших продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион ,чтобы сохранить ваши волосы здоровыми и красивыми, входят:

  • цитрусовые,
  • коричневый рис,
  • устрицы ,
  • зеленые листовые овощи,
  • определенные виды орехов ,
  • лосось ,
  • чечевица ,
  • йогурт ,
  • черника,
  • яйца.

Рассмотрим некоторые из них  подробнее.

  • Яйца

Яйца содержат внушительное количество белка, который является одним из основных компонентов человеческого волоса.

Кроме того, яйца –  это хорошие источники серы, железа, селена и цинка. Железо улучшает кровообращение в коже головы, а цинк укрепляет волосы и защищает их выпадение. Сера предотвращает появление перхоти, а селен препятствует старению наших волос.

  • Устрицы

Устрицы обеспечивают почти 500% от суточной нормы цинка. А цинк имеет жизненно важное значение для предотвращения выпадения волос и  их укрепления, а также обеспечивает нормальное состояние кожи головы.

  • Чечевица

Чечевица, как и яйца, является одним из лучших диетических источников протеина. А так как волосы состоят из белка- кератина,  без  его значительного количества в рационе, они не будут расти быстро и выглядеть здоровыми..

Во- вторых, чечевица являются основным источником железа, который, в сочетании с витамином С, может увеличить ваш метаболизм , кровообращение и насыщение кислородом клеток, которые имеют важное значение для здоровья ваших волосяных фолликулов

  • Черника и другие ягоды

Черника  содержит  внушительное количество  антиоксидантов, которые защищают волосы от  разрушающего действия свободных радикалов. Большое количество витамина С, который повышают выработку коллагена и стимулирует кровообращение кожи головы.

  • Лосось

Лосось содержит Омега-3 жирные кислот, которые  играют большую роль в здоровье волос.  Наше тело не может создавать эти жирные кислоты, а они составляют  2-3% наших волос.

Также эти масла являются  важнейшими составляющими клеточных мембран на коже головы. Лосось и аналогичные рыбы являются главными источниками омега-3 жирных кислот.

  • Грецкие орехи 

Грецкие орехи являются удивительным источником биотина, который является водорастворимым витамином группы В, который необходим для кожи головы и здоровья волос.  А также в них есть медь,  минерал, который помогает сохранить цвет волос и их блеск.

Обратите внимание!

Комплексы мультивитаминов и минералов из цельных продуктов для здоровья волос

  • Сертифицированные без глютена
  • Без гмо
  • Не содержат пестициды и гербициды

Самые лучшие витамины для волос из натуральных продуктов можно найти здесь>>>>>

  • Зеленые листовые овощи

Добавление шпината, капусты, мангольда , и других подобных овощи в свой рацион,  даст организму железо, фолиевую кислоту, витамин С и бета – каротин, мощную смесь питательных веществ для здоровья волос , которая будут стимулировать их рост, способствовать гидратации, и сохранять цвет и блеск.

Эти виды овощей также содержат метилсульфонилметан, который помогает в производстве кератина, основного белка , из которого состоят наши  волосы.

  • Продукты, богаты йодом

Многие проблемы волос можно отнести к дисфункции щитовидной железы, которая контролирует многие из наших гормональных процессов.

Истончение волос, медленный рост, обесцвечивание и сухость все могут быть признаками гормонального дисбаланса. Йод является самым важным питательным веществом для регулирования нашей щитовидной железы.

Употребляя  морские водоросли ( ламинария , вакамэ ) может значительно повысить ваш уровень йода и улучшить состояние ваших волос.

Только помните, эти продукты противопоказаны при гиперфункции щитовидной железы.
  • Йогурт

Если вы хотите,  увеличить потребление витамина B (особенно пантотеновой кислоты , которая непосредственно связана со здоровьем волос) , добавьте натуральный йогурт в свой ежедневный рацион. Витамин D, который содержится в йогурте, также  улучшает здоровье волосяного фолликула.

Еще более подробно о том, что нужно есть, чтобы сохранить красоту и здоровье ваших волос, расскажет этой видео.

Включите в свой рацион эти полезные продукты для волос и будьте всегда красивыми!

Было полезно?

Обратите внимание!



Логотип сайта Нетрадиционная медицина

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности